Wie oft sollten Sie Lichttherapie zum Schlafen anwenden?

Um den Schlaf zu verbessern, sollten Menschen eine Lichttherapie in ihre tägliche Routine integrieren und versuchen, die Exposition gegenüber hellem blauem Licht zu begrenzen.Dies ist besonders in den Stunden vor dem Schlafengehen wichtig.Bei konsequenter Anwendung können Lichttherapieanwender Verbesserungen der Schlafergebnisse feststellen, wie in von Experten begutachteten klinischen Studien und Bewertungen gezeigt.[1]

Fazit: Eine konsequente, tägliche Lichttherapie ist optimal
Es gibt viele verschiedene Lichttherapieprodukte und Gründe, Lichttherapie einzusetzen.Aber im Allgemeinen liegt der Schlüssel zu Ergebnissen darin, die Lichttherapie so konsequent wie möglich anzuwenden.Idealerweise jeden Tag oder 2–3 Mal pro Tag bei bestimmten Problemstellen wie Fieberbläschen oder anderen Hauterkrankungen.

Quellen und Referenzen:
[1] Morita T., Tokura H. „Auswirkungen von Licht unterschiedlicher Farbtemperatur auf die nächtlichen Veränderungen der Kerntemperatur und des Melatonins beim Menschen“ Journal of Physiological Anthropology.1996, Sept.