Zur Verbesserung des Schlafs sollten Anwender die Lichttherapie in ihren Alltag integrieren und die Exposition gegenüber hellem blauem Licht möglichst einschränken. Dies ist besonders wichtig in den Stunden vor dem Schlafengehen. Bei regelmäßiger Anwendung können sich die Schlafqualität durch die Lichttherapie verbessern, wie in klinischen Studien und Übersichtsarbeiten gezeigt wurde. [1]
Fazit: Eine konsequente, tägliche Lichttherapie ist optimal.
Es gibt viele verschiedene Lichttherapieprodukte und Anwendungsgründe. Generell ist die konsequente Anwendung entscheidend für den Erfolg. Ideal ist eine tägliche Anwendung, bei spezifischen Hautproblemen wie Fieberbläschen oder anderen Hauterkrankungen auch zwei- bis dreimal täglich.
Quellen und Referenzen:
[1] Morita T., Tokura H. „Einfluss von Licht unterschiedlicher Farbtemperatur auf die nächtlichen Veränderungen der Körperkerntemperatur und des Melatonins beim Menschen“ Journal of Physiological Anthropology. 1996, Sept.