Die Anwendung einer Rotlichttherapieliege ist in der Regel einfach, doch es gibt einige Regeln und Tipps, um optimale Ergebnisse bei gleichzeitiger Sicherheit zu erzielen. So funktioniert es:
1. Vorbereitung vor der Behandlung
Reinigen Sie Ihre Haut: Stellen Sie sicher, dass sich nichts auf Ihrer Haut befindet, was das Licht beeinträchtigen könnte, wie z. B. Lotionen, Make-up oder Öle.
Tragen Sie eine Schutzbrille: Rotes Licht ist zwar nicht schädlich für die Augen, aber manche Geräte strahlen helles Licht aus, das unangenehm sein oder die Augen belasten kann. Einige Betten bieten einen integrierten Augenschutz, Sie können aber auch Ihren eigenen verwenden (z. B. eine Schutzbrille).
Temperatur einstellen: Wenn Sie eine Ganzkörperliege benutzen, achten Sie auf eine angenehme Temperatur. Manche empfinden die Wärme der Lampen nach längeren Sitzungen als etwas intensiv.
2. Legen Sie sich bequem ins Bett. Die meisten Rotlichttherapie-Betten sind so konzipiert, dass man liegt, während die Lampen über oder um einen herum positioniert sind.
Bestrahlen Sie die zu behandelnden Bereiche. Wenn Sie die Liege zur allgemeinen Hautpflege oder zur Hautverjüngung nutzen, achten Sie darauf, dass Ihr ganzer Körper dem Licht ausgesetzt ist. Bei spezifischen Behandlungen (wie Akne oder Gelenkschmerzen) konzentrieren Sie sich auf die betroffenen Bereiche.
Positionierung: Bei manchen Betten lässt sich der Winkel der Paneele verstellen. Wenn Sie ein Ganzkörper-Sonnenlichtbett verwenden, legen Sie sich flach hin und achten Sie darauf, dass Ihr Körper gleichmäßig mit Licht ausgeleuchtet wird.
3. Stellen Sie den Timer ein.
Wie lange sollte man es anwenden? Eine typische Rotlichttherapie-Sitzung dauert zwischen 10 und 20 Minuten. Sie können die Dauer je nach gewünschter Therapieform anpassen. Beachten Sie die Empfehlungen des Herstellers für die optimale Sitzungsdauer.
Anwendungshäufigkeit: Für allgemeine Hautpflege ist eine Anwendung 3–5 Mal pro Woche üblich. Wenn Sie es zur Behandlung eines spezifischen Problems wie Schmerzen oder Entzündungen verwenden möchten, können Sie es anfangs häufiger (z. B. täglich) anwenden und die Anwendungshäufigkeit mit der Zeit reduzieren.
4. Entspannen Sie sich und lassen Sie die Therapie wirken.
Ruhig bleiben: Bei der Rotlichttherapie wird das Licht direkt auf die Haut gerichtet. Daher ist es wichtig, so ruhig wie möglich zu bleiben. Dadurch kann das Licht tiefer in das Gewebe eindringen.
Übertreiben Sie es nicht: Überschreiten Sie nicht die empfohlenen Behandlungszeiten. Obwohl die Rotlichttherapie im Allgemeinen sicher ist, wird von einer längeren Anwendung als empfohlen abgeraten.
5. Nachsorge: Flüssigkeitszufuhr: Rotlichttherapie kann die Zellaktivität anregen. Daher kann das Trinken von Wasser nach einer Sitzung dem Körper helfen, etwaige Effekte zu verarbeiten.
Hautpflege: Wenn Sie Ihr Hautbild verbessern möchten, sollten Sie nach der Behandlung eine Feuchtigkeitscreme verwenden, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.
6. Regelmäßigkeit ist wichtig. Halten Sie sich an eine Routine: Für optimale Ergebnisse ist Kontinuität entscheidend. Die Rotlichttherapie wirkt allmählich, daher erzielt man die besten Ergebnisse durch einen regelmäßigen Behandlungsplan.
Allgemeine Richtlinien:
Langsam anfangen: Wenn Sie noch keine Erfahrung mit Rotlichttherapie haben, beginnen Sie mit kürzeren Sitzungen (etwa 5–10 Minuten) und verlängern Sie die Dauer allmählich, wenn sich Ihr Körper daran gewöhnt hat.
Abstand zwischen den Sitzungen: Idealerweise sollten Sie Ihrem Körper 24 Stunden zwischen den Sitzungen gönnen, damit sich Ihre Zellen reparieren und regenerieren können.
Sicherheitstipps:
Vermeiden Sie Solarien: Auch wenn manche Solarien Rotlichttherapie anbieten, sollten Sie kein UV-Solarien nutzen, wenn Sie von der Rotlichttherapie profitieren möchten. UV-Licht kann Ihre Haut schädigen, und Rotlichttherapie ist mit UV-Licht nicht kompatibel.
Wenn Sie an bestimmten Hauterkrankungen leiden, gesundheitliche Bedenken haben oder schwanger sind, ist es immer ratsam, vor Beginn einer Rotlichttherapie mit einem Arzt zu sprechen.
Wenn Sie dies beachten, können Sie eine Rotlichttherapieliege sicher und effektiv nutzen, um Ihre Ziele in Bezug auf Haut, Gesundheit und Wohlbefinden zu erreichen!