Die Vorteile der Rotlichttherapie (Photobiomodulation)

Licht ist einer der Faktoren, die die Serotoninausschüttung in unserem Körper anregen und eine wichtige Rolle bei der Stimmungsregulierung spielen. Kurze Spaziergänge im Freien tagsüber können die Stimmung und die psychische Gesundheit deutlich verbessern.
Die Rotlichttherapie ist auch unter den Bezeichnungen Photobiomodulation (PBM), Low-Level-Lichttherapie (LLLT), Biostimulation, photonische Stimulation oder Lichttherapiebox bekannt.
Diese Therapie nutzt spezifische Lichtwellenlängen zur Hautbehandlung, um verschiedene Effekte zu erzielen. Studien haben gezeigt, dass unterschiedliche Wellenlängen den Körper auf unterschiedliche Weise beeinflussen. Die wirksamsten Wellenlängen von rotem Licht scheinen im Bereich von 630–670 nm und 810–880 nm zu liegen (mehr dazu weiter unten).
Viele Menschen fragen sich, ob die RLT-Therapie der Saunatherapie oder den Vorteilen des Sonnenlichts ähnelt.
Alle diese Therapien sind wohltuend, aber sie unterscheiden sich und erzielen unterschiedliche Ergebnisse. Ich bin seit Jahren ein großer Fan der Sauna, habe aber aus verschiedenen Gründen auch die Rotlichttherapie in meine tägliche Routine integriert.
Der Zweck einer Sauna besteht darin, die Körpertemperatur zu erhöhen. Dies kann durch einfache Wärmezufuhr erreicht werden, indem die Luft erwärmt wird, wie es in Finnland und anderen Teilen Europas üblich ist. Alternativ kann dies auch durch Infrarotstrahlung geschehen. Diese erwärmt den Körper gewissermaßen von innen heraus und soll in kürzerer Zeit und bei geringerer Temperatur positive Effekte erzielen.
Beide Saunaarten erhöhen die Herzfrequenz, das Schwitzen und die Konzentration von Hitzeschockproteinen und verbessern den Körper auf weitere Weise. Im Gegensatz zur Rotlichttherapie ist das Infrarotlicht einer Sauna unsichtbar und dringt mit Wellenlängen von 700–1200 Nanometern deutlich tiefer in den Körper ein.
Rotlichttherapie oder Photobiomodulation dient nicht der Steigerung der Schweißproduktion oder der Verbesserung der Herz-Kreislauf-Funktion. Sie wirkt auf zellulärer Ebene und erhöht die Mitochondrienfunktion sowie die ATP-Produktion. Im Wesentlichen versorgt sie die Zellen mit Energie.
Beide haben ihre Anwendungsgebiete, je nachdem, welches Ergebnis gewünscht wird.