Mit dem erfolgreichen Abschluss der Asiatischen Winterspiele hat ein neuer Fitnessboom in den USA begonnen, und immer mehr Menschen treiben Sport. Gleichzeitig treten aber auch immer häufiger Sportverletzungen auf. Muskelverletzungen sind dabei die häufigsten Sportverletzungen, und wenn die Rehabilitation nicht fachgerecht durchgeführt wird, können die Muskeln erneut geschädigt werden.
Warum kommt es zu Muskelschäden?
Hinsichtlich des Entstehungsmechanismus lassen sich Muskelverletzungen im Sporttraining hauptsächlich in direkte und indirekte Verletzungen unterteilen. Zu den häufigsten Arten zählen Zerrungen, Verstauchungen und Prellungen.
Direkte Verletzungen beziehen sich üblicherweise auf Verletzungen wie Prellungen, die durch die direkte Einwirkung äußerer Kräfte oder durch übermäßige Krafteinwirkung auf das Muskelgewebe während einer aktiven Kontraktion verursacht werden.
Indirekte Verletzungen entstehen durch übermäßige Dehnung, Verdrehung oder Überlastung der Muskulatur beim Sport. Dies führt zu Rissen oder Zerrungen des Gewebes, meist am Übergang zwischen Muskelbauch und Sehne. Muskelzerrungen und -verstauchungen zählen häufig zu den indirekten Verletzungen.
Zudem benötigen Muskeln während des Trainings viel Energie, um Entspannung und Kontraktion aufrechtzuerhalten. Der kontinuierliche Verbrauch von Energieträgern führt zu einem beschleunigten oxidativen Fettsäurestoffwechsel. Können Stoffwechselprodukte nicht rechtzeitig abgebaut werden, verändert sich das Gewebemilieu der Muskulatur, was Entzündungsreaktionen begünstigt und das Verletzungsrisiko erhöht.
Wie kann man Muskelschäden vorbeugen?
Um Muskelschäden vorzubeugen, können wir auf viele Aspekte achten, wie zum Beispiel:
Vor dem Training sollten Sie sich gründlich aufwärmen und überprüfen, ob Ihre Sportausrüstung geeignet und in gutem Zustand ist.
Beim Training sollten Sie Intensität und Dauer des Trainings Ihrem körperlichen Zustand und Ihrer sportlichen Leistungsfähigkeit angemessen anpassen und dem Prinzip der schrittweisen Steigerung folgen.
Nach dem Training können Sie 10-15 Minuten statische Dehnübungen machen, um Ihre Muskeln zu entspannen.
Rotlicht wird häufig bei Muskelverletzungen und zur Rehabilitation nach sportlicher Betätigung eingesetzt.
Es ist erwähnenswert, dass die Rotlichttherapie in den letzten Jahren aufgrund ihrer Vorteile – nicht-invasiv, schmerzfrei, sicher und komfortabel – zur Linderung der Symptome von Muskelverletzungen und zur Beschleunigung der Wiederherstellung der sportlichen Leistungsfähigkeit weit verbreitet eingesetzt wird. Die LED-Therapie (Lichtemittierende Diodentherapie) ist ein gängiges Lichttherapiegerät in Rehabilitations- und sportmedizinischen Zentren.
Zahlreiche maßgebliche klinische Studien haben gezeigt, dass die Bestrahlung mit rotem Licht die Wachstumsrate von Fibroblasten und Muskelzellen um das Fünffache erhöht und die ATP-Produktion steigern kann. Außerdem kann sie den Stoffwechsel der Zellen beschleunigen und dadurch die Beseitigung von Stoffwechselabfällen beschleunigen sowie die Reparatur und Regeneration der Muskulatur fördern.
Gleichzeitig haben weitere Studien ergeben, dass die Rotlichttherapie die oxidative Stressreaktion während der Muskelheilung deutlich reduzieren kann, wodurch Schmerzen und Muskelkrämpfe gelindert, Schwellungen reduziert, die Narbenbildung verringert und Komplikationen bis zu einem gewissen Grad verhindert werden.
Die MERICAN-Gesundheitskabine, die auf Rotlichttherapie mit verschiedenen spezifischen Wellenlängen basiert, kann biologische Effekte auf den gesamten Körper erzielen. Dieser Effekt fördert die Durchblutung, beschleunigt den Abbau von Stoffwechselprodukten wie Milchsäure und reguliert effektiv Entzündungsprozesse. Die Kabine wirkt entzündungshemmend, schmerzlindernd und abschwellend, wodurch Muskelkater, Müdigkeit und andere damit verbundene Symptome gelindert werden. So wird die normale Muskelfunktion erhalten und die Muskelregeneration gefördert.
Gleichzeitig kann es verschiedene Lichtenergie-Vorgaben und -Dosen an die unterschiedlichen Behandlungsbedürfnisse der Anwender anpassen und personalisierte und vielfältige Sportrehabilitationsprogramme erstellen.
Die Gesundheit unserer Muskeln steht in engem Zusammenhang mit unserer Lebensqualität und unserem Sporterlebnis. Daher ist es unerlässlich, Muskelbeschwerden zu lindern und das Verletzungsrisiko zu reduzieren. Ich wünsche allen starke Muskeln und viel Freude am Sport!