Cellulite – die unebene Haut an Oberschenkeln, Hüften und Gesäß – betrifft bis zu 90 % aller Frauen im Laufe ihres Lebens. Obwohl sie nicht schädlich ist, suchen viele nach Möglichkeiten, ihr Erscheinungsbild zu verbessern. Rotlichttherapie (RLT) hat sich als vielversprechende, nicht-invasive Behandlungsmethode erwiesen. Hier erfahren Sie, was die Wissenschaft dazu sagt und wie Sie sie effektiv anwenden.
1. Wie Rotlichttherapie Cellulite bekämpft
Cellulite entsteht, wenn Fettablagerungen durch das Bindegewebe unter der Haut drücken und so eine unebene Hautstruktur verursachen. RLT kann helfen, indem es:
✔ Stimuliert die Kollagenproduktion – Stärkt die Hautstruktur und reduziert sichtbare Dellen.
✔ Verbesserung der Durchblutung und des Lymphabflusses – Reduziert Flüssigkeitsansammlungen, die Cellulite verschlimmern.
✔ Verbesserung des Fettstoffwechsels – Einige Studien deuten darauf hin, dass RLT beim Abbau von Fettzellen hilft (allerdings keine Lösung zur Gewichtsabnahme).
✔ Reduziert Entzündungen – Hilft mit der Zeit, die Hautstruktur zu glätten.
Wissenschaftliche Beweise
Eine Studie aus dem Jahr 2021, veröffentlicht in der Fachzeitschrift „Lasers in Surgery and Medicine“, kam zu dem Ergebnis, dass die RLT das Erscheinungsbild von Cellulite nach 12 Sitzungen deutlich verbesserte.
Eine Studie im Journal of Cosmetic and Laser Therapy (2022) zeigte, dass die Kombination von rotem und NIR-Licht den Oberschenkelumfang bei den Teilnehmern verringerte.
2. Die besten RLT-Protokolle zur Cellulite-Reduzierung
A. Optimale Wellenlängen
Rotes Licht (630-660 nm) – Strafft die Haut und regt die Kollagenproduktion an.
Nahinfrarot (810-850 nm) – Dringt tiefer ein, um Fett- und Bindegewebe gezielt zu erreichen.
B. Behandlungsplan
Häufigkeit: 3-5 Sitzungen pro Woche über einen Zeitraum von 8-12 Wochen.
Sitzungsdauer: 10-20 Minuten pro Bereich (je nach Geräteleistung anpassen).
Zielbereiche: Oberschenkel, Gesäß, Bauch – das Licht direkt auf die Cellulite-Zonen richten.
3. Wie man die Ergebnisse maximiert
√Trockenbürsten vor der Behandlung – Peelt die Haut und fördert die Durchblutung.
√Verwenden Sie straffende Cremes (nach der RLT) – Achten Sie auf Koffein oder Retinol, um die Wirkung zu verstärken.
√ Ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen – Unterstützt den Lymphabfluss.
√Kombinieren Sie es mit Bewegung und Ernährung – RLT ist keine alleinige Lösung; Muskelaufbau hilft.
×Vermeiden Sie natriumreiche Lebensmittel – diese können Wassereinlagerungen und Cellulite verschlimmern.
4. Realistische Erwartungen & Zeitplan
Zeitrahmen Erwartete Ergebnisse
4-6 Wochen: Straffere Haut, leichte Reduzierung von Dellen
Nach 8–12 Wochen sichtbare Glättung, verbesserte Hautstruktur
6+ Monate. Beste Ergebnisse bei regelmäßiger Anwendung.
Hinweis: Die RLT wirkt allmählich – im Gegensatz zu invasiven Behandlungen (z. B. Cellfina oder Lasersubzision), ist aber schmerzlos und sicher für die Langzeitanwendung.
5. Wie sich die RLT im Vergleich zu anderen Cellulite-Behandlungen schlägt
Behandlungsvorteile Nachteile
RLT Nicht-invasiv, keine Ausfallzeit. Erfordert Konstanz.
Massage (Endermologie) Vorübergehende Glättung Kurzfristige Ergebnisse
Lasertherapie: Schnelle Besserung, teuer, mögliche Blutergüsse
Topische Cremes – Einfache Anwendung – Minimale Evidenz
Optimale Vorgehensweise: Kombinieren Sie RLT mit Trockenbürsten, Krafttraining und ausreichender Flüssigkeitszufuhr für optimale Ergebnisse.
Endgültiges Urteil
✔ RLT kann Cellulite reduzieren, indem es die Hautstruktur und den Fettstoffwechsel verbessert – aber es ist keine schnelle Lösung.
✔ Kontinuität ist entscheidend (mindestens 8-12 Wochen regelmäßige Trainingseinheiten).
✔ Für optimale Ergebnisse kombinieren Sie dies mit einem gesunden Lebensstil.