Obwohl die Rotlichttherapie im Allgemeinen sicher ist, kann eine Überdosierung zu verminderter Wirksamkeit oder leichten Nebenwirkungen führen. Hier erfahren Sie, was Sie über die übermäßige Nutzung von Rotlichtliegen wissen sollten:
Kann man es mit der Rotlichttherapie übertreiben?
✅ Keine gravierenden Risiken – Im Gegensatz zu UV-Licht verursacht die RLT keine Verbrennungen oder DNA-Schäden.
⚠️ Aber „mehr“ ist nicht immer besser – Übermäßiger Konsum kann zu Folgendem führen:
Stagnierende Ergebnisse (Ihre Zellen reagieren nicht mehr so effektiv).
Leichte Nebenwirkungen wie vorübergehende Rötung, Trockenheit oder Augenbelastung (wenn keine Schutzbrille getragen wird).
Anzeichen dafür, dass du es übertreibst
Hautirritationen – Trockenheit, Rötung oder Empfindlichkeit (selten, aber bei sehr langen Sitzungen möglich).
Müdigkeit oder Kopfschmerzen – Einige berichten von leichter Müdigkeit infolge übermäßiger NIR-Bestrahlung (Nahinfrarotstrahlung).
Keine weiteren Verbesserungen – Wenn die positiven Effekte stagnieren, müssen Sie möglicherweise die Häufigkeit reduzieren.
Empfohlene Grenzwerte
Zielfrequenz Sitzungslänge
Allgemeines Wohlbefinden 3–5x/Woche 10–20 Minuten
Schmerzen/Entzündung Täglich (kurzfristig) 10–15 Minuten
Anti-Aging/Hautpflege 3–4x/Woche 10–15 Minuten
Erholung nach dem Training: 10–20 Minuten
Ruhetage sind wichtig! Zellen reagieren am besten auf intermittierende Belastung (z. B. 5 Tage an, 2 Tage aus).
Wie man Überbeanspruchung vermeidet
Beachten Sie die Gerätehinweise – Beachten Sie die Herstellerempfehlungen für Leistung/Reichweite.
Hören Sie auf Ihren Körper – Wenn Sie sich müde fühlen oder Hautveränderungen bemerken, reduzieren Sie die Dosis.
Wechseln Sie die Behandlungsbereiche – Konzentrieren Sie sich nicht zu lange auf eine Stelle.
Mythen entlarvt
❌ „Mehr Licht = schnellere Ergebnisse“ – Nein! Die optimale Dosierung ist entscheidend (Studien zeigen eine zweiphasige Reaktion – zu viel Licht kann weniger effektiv sein).
❌ „RLT verursacht Hyperpigmentierung“ – Selten, außer bei Vorliegen einer Photosensibilisierungsstörung.
Fazit: Für optimale Ergebnisse empfiehlt sich eine moderate und regelmäßige Anwendung. Weniger ist bei RLT oft mehr!