Schlafprobleme wie Schlaflosigkeit und schlechter Schlaf beeinträchtigen nicht nur den Hautzustand, sondern haben auch tiefgreifende Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit und die Lebensqualität. Um einen erholsamen Schlaf zu erreichen, greifen traditionelle Behandlungsmethoden meist auf Beruhigungsmittel zurück. Deren langfristige Anwendung kann jedoch leicht zu Abhängigkeit führen und eine Reihe von Nebenwirkungen hervorrufen. Aus diesem Grund hat sich die Rotlichttherapie, die sicherer, medikamentenfrei und nicht-invasiv ist, zunehmend als Alternative für viele Menschen zur Verbesserung der Schlafqualität etabliert.
Einer Studie des Teams um Zhao Jiexiu, Direktor des Instituts für Sportwissenschaft der Staatlichen Sportverwaltung Chinas, zufolge verbesserte eine 14-tägige Ganzkörperbestrahlung mit rotem Licht den Schlaf, den Melatoninspiegel im Blut und die Ausdauerleistung von Basketballspielerinnen der Eliteklasse. Die Forschungsergebnisse wurden in der Fachzeitschrift „Journal of Athletic Training“ veröffentlicht.
Rotes Licht kann den Melatoninspiegel deutlich erhöhen.
Serummelatonin ist ein Aminhormon, das von der Zirbeldrüse ausgeschüttet wird und in den Blutkreislauf gelangt. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass es je nach äußeren Lichtverhältnissen deutliche zirkadiane Rhythmen aufweist.
Wenn die Melatoninkonzentration steigt, wirkt sie auf spezifische Rezeptoren im Gehirn und löst eine Reihe physiologischer Reaktionen aus. Dadurch verringert sich die Erregbarkeit des Nervensystems, der Körper kann in einen Zustand der Entspannung eintreten, es werden günstige Bedingungen für das Einschlafen geschaffen und die Kontinuität des Schlafs während des gesamten Schlafprozesses wird aufrechterhalten. Dadurch verringert sich die Anzahl der nächtlichen Aufwachphasen und die Schlaftiefe und -qualität werden sichergestellt.
Das Forschungsteam unter der Leitung von Direktor Zhao Jiexiu führte eine Studie durch, in der die Teilnehmer 14 Tage lang jeden Abend 30 Minuten lang mit Rotlicht bestrahlt wurden. Die Studie ergab, dass die Teilnehmer der Rotlichttherapiegruppe eine stärkere Verbesserung des Melatoninspiegels im Serum aufwiesen als die Placebogruppe. Die Ergebnisse decken sich mit früheren Forschungsberichten, die darauf hindeuten, dass Rotlichtbestrahlung die Melatoninsekretion bis zu einem gewissen Grad fördern und die Schlafqualität verbessern kann.
Rotes Licht verfügt über vielfältige Regulierungsmechanismen zur Verbesserung von Schlafproblemen
Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass Rotlicht auch bei durch Depressionen bedingter Schlaflosigkeit eine gewisse Wirkung hat. Forscher setzten Rotlichttherapie bei älteren depressiven Patienten ein und stellten eine signifikante Verbesserung der Schlafqualität fest, unter anderem durch kürzere Schlafzeiten und weniger nächtliches Aufwachen. Gleichzeitig wurden auch die depressiven Symptome gelindert. Dies deutet darauf hin, dass Rotlichttherapie durch die Regulierung physiologischer Rhythmen oder Neurotransmitter eine positive therapeutische Wirkung bei älteren Patienten mit Depressionen und Schlaflosigkeit haben könnte.
Darüber hinaus haben der berühmte Biologe Sahin und andere herausgefunden, dass rotes Licht auch die Funktion der Mitochondrien in den Gehirnzellen verbessern, mehr Energie für die Gehirnaktivität bereitstellen, dem Gehirn ein effizienteres Arbeiten ermöglichen und somit die Wachsamkeit der Probanden tagsüber deutlich steigern und ihnen helfen kann, nachts schneller einzuschlafen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Rotlichttherapie einen wichtigen klinischen Nutzen bei der Regulierung des zirkadianen Rhythmus, der Verbesserung der Schlafqualität und der Linderung mentaler und physischer Symptome im Zusammenhang mit Schlafstörungen besitzt.
MERICAN Health Pods sind gut zur Förderung des Schlafs
Die MERICAN-Gesundheitskabine, basierend auf Rotlichttherapie und der Kombination verschiedener spezifischer Lichtspektren, kann biologische Effekte auf die Haut des gesamten Körpers erzielen. Diese Effekte fördern die lokale Durchblutung des Gehirns und unterstützen so wichtige Gehirnfunktionen wie die Synthese von Neurotransmittern. Dadurch wird der Melatonin-Sekretionsrhythmus stabilisiert und gleichzeitig die Cortisol-Ausschüttung reduziert, die Stressreaktion des Körpers gemildert und die innere Uhr wieder ins Gleichgewicht gebracht. Dies trägt indirekt zur Regulierung von Depressionen bei.
Um die Wirksamkeit von Rotlicht bei Schlafstörungen zu überprüfen, wählten das Merican Light Energy Research Center und ein deutsches Team gemeinsam mit mehreren Universitäten, Forschungseinrichtungen und medizinischen Institutionen zufällig ausgewählte Männer und Frauen im Alter von 20 bis 58 Jahren mit Schlafproblemen und -verhalten als Studienteilnehmer aus. Zusätzlich zu einem gesunden Lebensstil nutzten sie die MERICAN Health Cabin für regelmäßige, personalisierte Lichttherapie.
Nach drei Monaten regelmäßiger 30-minütiger Bestrahlung in der Bestrahlungskabine zeigten die Ergebnisse eine signifikante Verbesserung der Werte der Testpersonen auf der Athener Schlafskala (AIS) und dem Pittsburgher Schlafqualitätsindex (PSQI). Die Testpersonen berichteten von einem erfrischten Tageszustand, deutlich reduzierter Müdigkeit und leichterem Einschlafen. Ihr Schlaf verlief insgesamt ruhiger und erholsamer, und ihr Hautbild verbesserte sich merklich.
Schließlich hängt guter Schlaf eng mit anderen gesunden Lebensstilfaktoren wie Ernährung und Bewegung zusammen. Egal für welche Methode Sie sich entscheiden, um Ihren Schlaf zu verbessern, sollten Sie die Prinzipien der Gesundheit beachten und Ihren Schlaf schrittweise optimieren. Ich wünsche Ihnen allen erholsamen Schlaf und ein gutes Körpergefühl!