Für viele Sportler und Menschen, die Sport treiben, sind Lichttherapie-Behandlungen ein wesentlicher Bestandteil ihrer Trainings- und Erholungsroutine.Wenn Sie die Lichttherapie zur Verbesserung Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit und Muskelregeneration nutzen, stellen Sie sicher, dass Sie diese konsequent und in Verbindung mit Ihrem Training durchführen.Einige Benutzer berichten von Energie- und Leistungsvorteilen, wenn sie vor körperlicher Aktivität eine Lichttherapie anwenden.Andere sind der Meinung, dass eine Lichttherapie nach dem Training die Schmerzen lindert und die Genesung fördert.[1] Beides oder beides kann von Vorteil sein, aber der Schlüssel liegt immer noch in der Konsistenz.Um die besten Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie daher unbedingt bei jedem Training eine Lichttherapie anwenden![2,3]
Fazit: Eine konsequente, tägliche Lichttherapie ist optimal
Es gibt viele verschiedene Lichttherapieprodukte und Gründe, Lichttherapie einzusetzen.Aber im Allgemeinen liegt der Schlüssel zu Ergebnissen darin, die Lichttherapie so konsequent wie möglich anzuwenden.Idealerweise jeden Tag oder 2–3 Mal pro Tag bei bestimmten Problemstellen wie Fieberbläschen oder anderen Hauterkrankungen.
Quellen und Referenzen:
[1] Vanin AA, et al.Wann ist der beste Zeitpunkt für die Anwendung der Phototherapie in Verbindung mit einem Krafttrainingsprogramm?Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie: Phototherapie in Verbindung mit Krafttraining.Laser in der Medizin.2016 Nov.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al.„Auswirkungen der Low-Level-Lasertherapie (LLLT) auf die Entwicklung belastungsbedingter Skelettmuskelermüdung und Veränderungen biochemischer Marker im Zusammenhang mit der Erholung nach dem Training“.J Orthop Sports Phys Ther.2010 Aug.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. „Wirkung der Phototherapie auf Muskelkater mit verzögertem Beginn“.Photomed Laser Surg.2006 Juni.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 29. Juli 2022