Für viele Sportler und Freizeitsportler sind Lichttherapiebehandlungen ein fester Bestandteil ihres Trainings- und Regenerationsprogramms. Wenn Sie Lichttherapie zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und zur Muskelregeneration nutzen, sollten Sie sie regelmäßig und in Kombination mit Ihrem Training anwenden. Einige Anwender berichten von mehr Energie und verbesserter Leistungsfähigkeit durch die Anwendung von Lichttherapie vor dem Training. Andere stellen fest, dass die Lichttherapie nach dem Training Schmerzen lindert und die Regeneration fördert. [1] Beides kann hilfreich sein, entscheidend ist jedoch die Regelmäßigkeit. Nutzen Sie die Lichttherapie daher am besten bei jedem Training, um optimale Ergebnisse zu erzielen! [2,3]
Fazit: Eine konsequente, tägliche Lichttherapie ist optimal.
Es gibt viele verschiedene Lichttherapieprodukte und Anwendungsgründe. Generell ist die konsequente Anwendung entscheidend für den Erfolg. Ideal ist eine tägliche Anwendung, bei spezifischen Hautproblemen wie Fieberbläschen oder anderen Hauterkrankungen auch zwei- bis dreimal täglich.
Quellen und Referenzen:
[1] Vanin AA, et al. Wann ist der beste Zeitpunkt für die Anwendung von Phototherapie in Verbindung mit einem Krafttrainingsprogramm? Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie: Phototherapie in Verbindung mit Krafttraining. Lasers in Medical Science. November 2016.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al. „Auswirkungen der Low-Level-Lasertherapie (LLLT) auf die Entwicklung trainingsbedingter Skelettmuskelermüdung und Veränderungen biochemischer Marker im Zusammenhang mit der Erholung nach dem Training“. J Orthop Sports Phys Ther. 2010 Aug.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. „Wirkung der Phototherapie auf verzögert auftretenden Muskelkater“. Photomed Laser Surg. Juni 2006.