Empfohlene Anwendungshäufigkeit je nach Hauttyp
| Hauttyp (Fitzpatrick-Skala) | Maximale wöchentliche Sitzungen | Mindestruhetage | Jährliches Maximum* |
|---|---|---|---|
| Typ I (Sehr hellhäutig/Verbrennt leicht) | 1-2 Sitzungen | 72 Stunden | 30 Sitzungen |
| Typ II (Fair) | 2-3 Sitzungen | 48 Stunden | 50 Sitzungen |
| Typ III (Mittel) | 3-4 Sitzungen | 24 Stunden | 75 Sitzungen |
| Typ IV-VI (Olivgrün bis Dunkel) | 4-5 Sitzungen | 24 Stunden | 100 Sitzungen |
*Basierend auf den Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation zur künstlichen UV-Bestrahlung
Die 48-Stunden-Regel (entscheidend für die Sicherheit)
- Obligatorische RuhezeitImmer wartenmindestens 48 Stundenzwischen den Stehbräunungssitzungen
- Biologische VeranlagungDie Melaninproduktion erreicht ihren Höhepunkt 24–72 Stunden nach der UV-Bestrahlung.
- SchadensverhütungGibt der Haut Zeit, DNA-Schäden durch UV-Strahlung zu reparieren.
Beispiele für einen optimalen Bräunungsplan
Für Anfänger (Erste 2 Wochen)
- Woche 1: 3 Sitzungen (Montag/Mittwoch/Freitag), jeweils 3-5 Minuten
- Woche 2: 3 Sitzungen (Dienstag/Donnerstag/Samstag), jeweils 5-7 Minuten
- Woche 3+: Wartungsphase (siehe unten)
Wartungsphase
- Helle Haut: 2 Sitzungen pro Woche (z. B. Montag und Donnerstag)
- Mittlerer Hautton: 3 Sitzungen/Woche (z. B. Montag/Mittwoch/Freitag)
- Dunkle Haut: 4 Sitzungen/Woche (z. B. täglich außer am Wochenende)
Wann man die Häufigkeit reduzieren oder ganz einstellen sollte
✋Halten Sie sofort an, wenn Sie Folgendes erleben:
- Rötung hält länger als 24 Stunden an
- Trockene, schuppige Haut
- Neue Muttermale oder Sommersprossen
- Juckreiz/Brennen
Besondere Überlegungen
- Vor den EreignissenWarten Sie 36-48 Stunden nach der letzten Sitzung, bis sich die Farbe vollständig entwickelt hat.
- Saisonale VorbereitungZur Urlaubsvorbereitung: Beschränken Sie die häufige Nutzung auf 3 Wochen.
- AltersfaktorenUnter 30? Reduzieren Sie die Häufigkeit um 20 % (jüngere Haut ist UV-empfindlicher).
Profi-Tipps für intelligentes Bräunen
- Alternative Bettenarten: Durch Drehen der Liegebetten können die Belichtungswinkel variiert werden.
- Regelmäßig eincremenVerwenden Sie zwischen den Sitzungen Lotionen auf Aloe-Basis.
- Augenschutz: Trage JEDES Mal eine Schutzbrille (auch bei „kurzen“ Trainingseinheiten)
- HautuntersuchungenMonatliche Selbstuntersuchung auf neue/veränderte Muttermale