Lichtexposition spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus. Mit der zunehmenden Popularität der Rotlichttherapie stellt sich häufig die Frage:
Hat Rotlichttherapie Auswirkungen auf den Schlaf?
Im Gegensatz zu blauem Licht interagiert rotes Licht auf ganz andere Weise mit dem Körper.
Rotlicht vs. Blaulicht
Blaues Licht ist bekannt dafür:
-
Melatonin unterdrücken
-
Verzögern Sie den Schlafbeginn
-
Störung des zirkadianen Rhythmus
Rotes Licht jedoch:
-
Hat nur minimale Auswirkungen auf die Melatoninunterdrückung
-
Ist weniger stimulierend für das Gehirn
-
Wird oft als schlaffreundlich angesehen
Wie die Rotlichttherapie funktioniert
Bei der Rotlichttherapie werden spezifische Wellenlängen (typischerweise 630–660 nm und Nahinfrarot) verwendet, die in das Gewebe eindringen und die Zellenergie stimulieren, ohne Wachsamkeitsbahnen im Gehirn auszulösen.
Was die Forschung nahelegt
Studien deuten darauf hin, dass die Exposition gegenüber rotem Licht Folgendes bewirken kann:
-
Unterstützung des Gleichgewichts des zirkadianen Rhythmus
-
Entspannungsreaktionen verbessern
-
Reduzieren Sie schlafstörenden Stress
Abschluss
Also,Hat Rotlichttherapie Auswirkungen auf den Schlaf?
Ja – aber im Allgemeinen in einem positiven oder neutralen Sinne, insbesondere im Vergleich zu anderen Formen künstlichen Lichts.