Während Solarien für die Risiken der UV-Strahlung bekannt sind, ist der Hitzschlag eine weniger beachtete, aber dennoch reale Gefahr – insbesondere bei unsachgemäßer Nutzung. Die konzentrierte Hitze und der geschlossene Raum von Solarien können die Körpertemperatur über sichere Grenzen hinaus ansteigen lassen und zu diesem lebensbedrohlichen Zustand führen. Wir erklären Ihnen, warum dies passiert, wer gefährdet ist und wie Sie sich schützen können.
1. Warum Solarien einen Hitzschlag verursachen können: Die Wissenschaft der Überhitzung
Ein Hitzschlag tritt ein, wenn der Körper sich nicht selbst abkühlen kann und seine Körperkerntemperatur über 40 °C (104 °F) ansteigt. Solarien schaffen dafür die idealen Bedingungen, indem sie zwei Schlüsselfaktoren kombinieren:
Konzentrierte Wärmeabgabe: Solariumlampen erzeugen erhebliche Hitze (oft 38–49 °C im Inneren der Liege), um die Haut für die Bräunung zu erwärmen. Anders als bei natürlichem Sonnenlicht, wo Luftzirkulation und Schatten zur Temperaturregulierung beitragen, wird diese Wärme im Solarium in einem kleinen, geschlossenen Raum eingeschlossen.
Beeinträchtigte Kühlung: Beim Liegen auf einer Sonnenbank befindet sich der Körper in einer statischen Position, und Schweiß kann aufgrund der eingeschränkten Luftzirkulation und des Kontakts mit der Liegefläche nicht richtig verdunsten. Dadurch wird der wichtigste Kühlmechanismus des Körpers behindert, was zu einem schnellen Wärmestau führt.
2. Wer ist einem höheren Risiko ausgesetzt?
Jeder, der ein Solarium benutzt, kann einen Hitzschlag erleiden, aber bestimmte Gruppen sind einem höheren Risiko ausgesetzt. Dazu gehören:
Personen mit Vorerkrankungen: Dazu gehören beispielsweise Menschen mit Herzerkrankungen, Diabetes, Übergewicht oder Schilddrüsenerkrankungen, da diese Erkrankungen die Fähigkeit des Körpers zur Temperaturregulierung beeinträchtigen.
Bei Dehydrierung: Wenn Sie vor oder während der Nutzung nicht genügend Wasser trinken, steht Ihrem Körper weniger Flüssigkeit zur Verfügung, um Schweiß zu produzieren, wodurch eine Überhitzung wahrscheinlicher wird.
Lange oder häufige Sitzungen: Die Nutzung eines Solariums für mehr als 15–20 Minuten (oder mehrmals am Tag) führt zu einer Hitzeeinwirkung, die Ihr Körper nicht mehr verkraften kann.
Kinder, Jugendliche und ältere Erwachsene: Bei jüngeren Körpern sind die Systeme zur Temperaturregulierung noch nicht vollständig entwickelt, während die Systeme älterer Erwachsener mit zunehmendem Alter schwächer werden.
Medikamentenanwender: Medikamente wie Antihistaminika, Antidepressiva oder Blutdruckmedikamente können das Schwitzen beeinträchtigen und dadurch das Risiko eines Hitzschlags erhöhen.
3. Warnzeichen eines Hitzschlags durch Sonnenbank
Ein Hitzschlag entwickelt sich schnell – die Kenntnis der Symptome hilft Ihnen, schnell zu handeln. Beenden Sie die Nutzung des Solariums sofort und suchen Sie umgehend ärztliche Hilfe auf, wenn Sie Folgendes bemerken:
Hohe Körpertemperatur: Fühlt sich extrem heiß an (in schweren Fällen kein Schwitzen, da dem Körper die Flüssigkeit ausgeht).
Neurologische Symptome: Verwirrtheit, Schwindel, undeutliche Sprache, Kopfschmerzen oder Krampfanfälle.
Körperliche Beschwerden: Übelkeit, Erbrechen, Herzrasen oder Atemnot.
Hautveränderungen: Gerötete, heiße und trockene Haut (nicht kühl oder klamm, was ein Zeichen für eine leichtere Hitzeerschöpfung wäre).
4. Wie man einen Hitzschlag beim Sonnenbaden verhindert
Sie können das Risiko verringern, indem Sie diese einfachen Regeln befolgen:
Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr: Trinken Sie 30 Minuten vor dem Training 240–360 ml Wasser und danach noch einmal in kleinen Schlucken. Vermeiden Sie Koffein und Alkohol, da diese dem Körper Wasser entziehen.
Sitzungsdauer begrenzen: Halten Sie sich an die vom Hersteller empfohlene maximale Dauer (in der Regel 10–15 Minuten für Erstanwender) und überschreiten Sie niemals 20 Minuten pro Sitzung.
Machen Sie zwischen den Sonnenbankbesuchen Pausen: Warten Sie mindestens 48 Stunden, bevor Sie wieder ein Solarium benutzen, damit sich Ihr Körper abkühlen und erholen kann.
Prüfen Sie die Temperatur der Liege: Wenn sich die Sonnenbank übermäßig heiß anfühlt (z. B. wenn die Oberfläche Ihre Hand verbrennt), bitten Sie das Personal, die Temperatur anzupassen, oder wählen Sie eine andere Liege.
Hören Sie auf Ihren Körper: Wenn Ihnen schwindelig wird, Sie überhitzen oder Ihnen übel wird, brechen Sie die Übung sofort ab und begeben Sie sich an einen kühlen, schattigen Ort.
5. Häufige Irrtümer über Solarien und Hitze
Mythos 1: „Solarien nutzen nur UV-Strahlen – sie werden nicht heiß genug für einen Hitzschlag.“
Fakt ist: Selbst Solarien mit geringer Wattzahl erzeugen genug Wärme, um die Körperkerntemperatur zu erhöhen. Geschlossene Modelle stauen diese Wärme, sodass Überhitzung bei manchen Nutzern unvermeidlich ist.
Mythos 2: „Hitzeerschöpfung ist dasselbe wie ein Hitzschlag – einfach ausruhen und Wasser trinken.“
Fakt ist: Hitzeerschöpfung verläuft milder (Symptome sind unter anderem Schwitzen, Schwäche und kühle Haut) und kann durch Ruhe behandelt werden. Hitzschlag hingegen ist ein medizinischer Notfall – eine verzögerte Behandlung kann zu Organschäden oder zum Tod führen.
Mythos 3: „Selbstbräunungslotionen mit Bronzern verhindern einen Hitzschlag.“
Fakt ist: Bronzer dunkeln die Haut lediglich nach – sie kühlen den Körper nicht und schützen nicht vor Überhitzung. Manche Lotionen können sogar Wärme stauen und so das Risiko erhöhen.
Wichtigste Erkenntnisse
Ja, man kann auf einer Sonnenbank einen Hitzschlag erleiden – die eingeschlossene Hitze und die eingeschränkte Kühlung stellen ein ernstes Risiko dar.
Ein Hitzschlag ist lebensbedrohlich – lernen Sie die Warnzeichen kennen und suchen Sie sofort notärztliche Hilfe auf, wenn Sie diese bemerken.
Vorbeugung ist einfach: Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr, begrenzen Sie die Trainingsdauer und hören Sie auf Ihren Körper.
Die UV-bedingten Risiken von Solarien (Hautkrebs, vorzeitige Hautalterung) sind zwar weithin bekannt, doch der Hitzschlag ist eine ernstzunehmende Gefahr, die nicht unterschätzt werden sollte. Die Sicherheit Ihres Körpers sollte Vorrang vor einer kurzfristigen Bräune haben.
Wenn Sie eine praktische Checkliste für die Nutzung von Solarien benötigen, kann ich Ihnen eine solche erstellen – inklusive Vorbereitung vor dem Besuch, Warnzeichen und Nachsorge –, damit Sie hitzebedingte Risiken vermeiden können. Wäre das für Sie hilfreich?