Beste Zeit für die Rotlichttherapie: Morgens, abends oder jederzeit?

Die Rotlichttherapie (RLT) ist eine vielseitige Behandlungsmethode, diekann die Hautgesundheit verbessern, Entzündungen reduzieren, die Regeneration beschleunigen und die Stimmung heben.Der Zeitpunkt kann jedoch Einfluss darauf haben, wie effektiv es für verschiedene Ziele ist.

1. Anwendung am Morgen: Für mehr Energie und bessere Stimmung

• Warum: Morgen RLT kannzelluläre Energie (ATP-Produktion) anregenUnderhöhte Aufmerksamkeit, ähnlich einem sanften „Wecksignal“ für Ihren Körper.

• Am besten geeignet für:

  • VerbesserungStimmung und geistige Klarheit

  • SteigerungEnergieniveaufür den Tag

  • UnterstützungHautdurchblutung und Glanzvor dem täglichen Lichteinfall oder Make-up

2. Anwendung am Abend: Erholung & Unterstützung des Schlafs

• WarumAbendveranstaltungen, insbesondere mitNahinfrarotlichtkann helfenEntzündungen reduzieren, Muskelkater lindern und Muskeln beruhigennach dem Training. Einige Studien deuten auch darauf hin, dass es möglicherweiseunterstützen indirekt die Melatoninproduktion., um beim Einschlafen zu helfen.

• Am besten geeignet für:

  • Muskelregeneration nach dem Training

  • Reduzierung der Gelenksteifigkeit

  • Entspannung und Wundheilung

3. Jederzeit einsetzbar: Konstanz ist entscheidend.

• Rotlichttherapiestört nicht den zirkadianen Rhythmuswie blaues Licht.

• DerDer wichtigste Faktor ist Beständigkeit., nicht die genaue Uhrzeit.

• Typische Sitzungsdauer: 5–20 Minuten pro Bereich, 2–5 Mal pro Woche, je nach Gerät und Ziel.

4. Tipps für optimale Ergebnisse

1. Nicht unmittelbar nach Sonneneinstrahlung anwenden.– Lassen Sie die Haut zuerst abkühlen.

2. Reine Haut– Entfernen Sie Öle, Make-up oder Sonnenschutzmittel, um eine bessere Lichtdurchlässigkeit zu gewährleisten.

3. Entfernung ist wichtig– Beachten Sie die Vorgaben des Herstellers (in der Regel 6–12 Zoll für Paneele).

4. Augen schützen– Tragen Sie eine Schutzbrille, wenn Sie auf Gesicht oder Kopf zielen.

5. Bleiben Sie konsequent– Regelmäßige Sitzungen führen zu besseren Ergebnissen als sporadische Anwendung.

Wichtigste Erkenntnis

Da istEs gibt keinen „falschen“ ZeitpunktRotlichttherapie anwenden, aber der Zeitpunkt kannVorteile verbessern:

Beständigkeit ist wichtiger als die Uhrzeit.Ob morgens oder abends, regelmäßige Anwendung erzeugtLangfristige Vorteile für Haut, Regeneration und Wohlbefinden.